Tai Chi Chuan ist sehr weit verbreitet und bekannt hier im Westen. Seine leichten sanften Bewegungen haben bereits weltweit eine große Anhängerschaft (mehrere hundert Millionen Praktizierende) gefunden. Man braucht heute eigentlich kaum noch was über Tai Chi zu sagen, denn das Meiste und Wichtigste steht heute bereits in Boulevard Blättern. Es ist das friedlichste unter den inneren Kampfkunstsystemen, da man erst einen ersten Angriff eines Gegners abwartet, bevor man selbst aktiv wird. Erst Yin abwehren und dann Yang Kontern. Es gilt auch als das meditativste unter allen inneren Systemen. Für manche aus diesem Grunde zu ruhig und zu lasch eingestuft, dies aber mit Unrecht, denn es gibt auch eine Fast-Form und sehr schnell auszuführende fortgeschrittene Partnerformen, die aber hierzulande noch weitestgehend unbekannt sind und daher an den meisten Schulen einfach nicht gelehrt werden können. Tai Chi ist nicht nur was für Oma und Opa, sondern auch für junge bewegungsintensive Leistungssportler, aber nur wenn Tai Chi als vollständiges altes Kampfkunstsystem mit entsprechenden Übungen unterrichtet wird. Nicht nur das Praktizieren der langen, langsamen Slow-Form. Man muß alle Übungen kennen, welche die Vollständigkeit eines Systems ausmachen, dann haben auch alle Systeme alles was das Herz begehrt zu bieten. Weitere Infos zum Tai Chi hier!

Xingyi Quan ist die zweite der 3 klassischen inneren Kampfkünste und weit weniger bekannt hier im Westen. Es ist etwas fremd beim Zusehen, da die Übungen weitaus schneller und explosiver ausgeführt werden, als die langsam, meditativ dahin fließenden Bewegungen des Tai Chi Chuan. Viele denken deshalb Xingyi sei so etwas wie Karate eine harte Kampfkunst. Aber das ist nicht der Fall. Es eignet sich sehr für alle Menschen mit einem hohen Bewegungsdrang und leichter innerer Unruhe. Man wird ruhiger und zentrierter durch das Xingyi-Training. Die Entwicklung der so genannten "Line Power" ist das zentrale Ziel des Xingy-Praktizierenden. Xingyi hat die Fähigkeit sehr oft hintereinander anzugreifen nahezu perfektioniert. In kaum einem System kann man so große Distanzen in sehr kurzer Zeit überwinden wie im Xingyi. Unter den Naturkräften heißt es der Blitz, weil Xingyi-Könner genauso schnell und unvermittelt angreifen können wie ein Blitz überraschend und unvorhersehbar einschlägt.
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Bagua Zhang: Es ist die dritte der alten 3 klassischen inneren Kampfkünste und eine der elegantesten. Die Bewegungen sehen ganz anders aus, als die des Tai Chi, oder Xingyi. Man bewegt sich in der Grundschule für mindestens 4 Formen immer im Kreis und läuft ganz klassisch alle 8 Himmelsrichtungen, die vier Haupt- und die vier Zwischenhimmelsrichtungen ab. Bagua entwickelt die Bein- und Schrittarbeit am besten von allen Systemen, denn es gibt nicht 5 oder 8 Schrittformen, sondern 64. Damit dürfte klar sein, daß man im Bagua die ausgeklügelsten Schritte und Bewegungsfolgen erlernt, die auch ein hohes koordinatorisches Geschick erfordern. Natürlich beginnt man nicht mit den kompliziertesten Drehungen und Windungen, sondern mit leichten Übungen und steigert sich langsam an die sehr langen und sehr ineinander verschachtelten Drehbewegungen. Bei manchen Bewegungen legt ein Arm eine Strecke von 3 - 5 Metern zurück bevor die Bewegung im eigentlichen Sinne beendet ist. Auch gibt es innerhalb einer einzigen Bewegung unzählige spiralförmige Verdrehungen und Richtungsänderungen. Der Orientierungssinn rund um den Körper und die 360 Grad Wahrnehmung werden in keinem anderen System derart stark entwickelt wie im Bagua. Es ist praktisch unmöglich in den toten Winkel eines Bagua Kämpfers zu gelangen, da er keinen toten Winkel kennt. Fast alle anderen Systeme haben kleinere, oder größere tote Winkel aus denen heraus man Angriffe nicht gut abwehren, oder ausweichen kann. Das System ist wirklich nicht ganz leicht zu erlernen, macht aber für diejenigen, die sich darauf einlassen sehr viel Freude und man kann sein inneres und äußeres Gleichgewicht sehr stark verbessern. Man muß auch ein gewisses Bedürfnis nach viel Bewegung mitbringen und einen Sinn für komplexe koordinatorische Herausforderungen.
Lesen Sie hier mehr zum Bagua Zhang.

Liu He Ba Fa: Dieses innere System gehört nicht zum klassischen Dreigestirn von Tai Chi, Hsing-I und Bagua, aber es ist eine Mischung aus diesen 3 Systemen. Man hat versucht durch Systemübergreifenden Austausch zum Ende des 19. und Beginn des 20. Jahrhunderts die besten Techniken aus einem jeden System heraus ein Kunstprodukt zu erschaffen, welches die Highlights der klassischen 3 inneren Systeme in einer 2 teiligen, aber sehr langen Form mit mehreren hundert Bewegungen vereint. Mir persönlich gefällt das Liu He Ba Fa, oder auch 6 Harmonien und 8 Methoden Boxen genannt sehr gut. Es hat eine mit nichts zu vergleichende eigene innere leicht asynchron erscheinende Dynamik, die einem während des Ablaufes der Form mehr und mehr einfach mitreißt. Meister Huang, Wei Lun von dem ich es über viele Jahre erlernt habe, meint das man mit Liu He Ba Fa eine Art Überblicksposition einnehmen kann und für jede Situation die beste Lösung aus den 3 klassischen Systemen finden kann. Man kann die Bewegungen nur sehr schwer beschreiben, sie sehen häufig aus wie Tai Chi, aber an manchen Stellen wie reines, wirbelndes Bagua, dann wiederum so schnell und explosiv wie Xingyi-Bewegungen. Einfach von allem das Beste. Für bereits etwas in einer inneren Kampfkunst erfahrene Menschen ist dieses System eigentlich ein Muß. Aber auch jeder Neuling der Spaß an komplexen sanften und harmonischen Bewegungen hat, sei dieses System eine Überprüfung wert. Leider gibt es in Deutschland derzeit kaum jemand der dieses sehr schöne System praktiziert, oder Unterrichtet.
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Tongbei Quan: Dieses bereits 1000 Jahre alte System habe ich trotz intensiver über 35 jähriger Beschäftigung mit der Materie der inneren Kampfkünste erst selbst im Jahre 2002 in China durch Sha Junjie kennen und sofort lieben gelernt. Es ist ebenso mit keiner anderen mir bis dahin bekannten Kampfkunst zu vergleichen, denn es stellt so eine Art Turbolader unter den Kampfkunstsystemen dar. Man berührt und schlägt seinen eigenen Körper unzählige Male leicht und sehr schnell während der Ausführung der höheren komplexeren Grundtechniken von denen es 3 Sets mit je 24 Grundtechniken gibt, aus denen dann später 5 oder 6 Formen gebildet werden. Es ist das schnellste an aufeinander folgenden Bewegungen was ich je gesehen habe. Auch akkustisch stellt es eine Besonderheit dar. Man fühlt sich leicht an den bayrischen Schuhplattler erinnert, wenn man einen fortgeschrittenen Tongbei Praktizierenden zuschaut. Man sieht nur wirbelnde Arme und Beine und weiß eigentlich gar nicht so genau woher diese klatschenden Laute herkommen. In der Anwendung bei Partnerübungen weiß man bei der Vielfalt der klatschenden Laute oft nicht ob man selbst getroffen wurde, oder der Gegner sich selbst getroffen hat, zur Verwirrung unsererseits. Auf jeden Fall wird unser Gehirnprozessor schneller durch dieses System, was ich selbst ja erst seit kurzer Zeit übe. Aber es ist eindeutig das ich trotz 35 jähriger Beschäftigung mit sehr vielen Systemen durch Hsing-I und Tongbei am schnellsten Fortschritte in der Schnellkraft und Sprungkraft Zunahme gemacht habe. Es könnte mein neues Liebling System werden, aber dazu kenne ich es noch selbst zu wenig.
Hier gibt es weitere Infos zum Tongbei Quan.

Lan Shou northern Shaolin: Diese innere Kampfkunst habe ich von George Xu aus San Francisco hauptsächlich über seine etxrem schönen und sehr schnörkellosen Waffenformen kennen und lieben gelernt. Es beinhaltet unzählige Waffen und 2 oder 3 sehr lange Solo Handformen von hoher Komplexität. Es erinnert in der Art der Bewegung und Ausführung häufig an Karate Katas und Taekwon-Do Hyongs. Die Waffenformen sind in jeder Bewegung absolut konkret und effizient in der Selbstverteidigungs-Anwendung. Das System sieht auf den ersten Blick ein wenig äußerlich aus, bietet aber dennoch vollen Zugriff auf die inneren Energien. Meine eigenen Erfahrungen mit diesem System beziehen sich auf die "Holding the Moon" Säbel Form, die ich seit etwa 10 Jahren praktiziere und die wunderschöne, sehr spektakuläre Doppelsäbel Form mit dem pathetischen Namen "10.000 victory double broadsword form" Beide Formen geben einem sehr reale und sehr praktische Einblicke in die Art und Weise wie im Lan Shou mit Energie umgegangen wird. Laut George Xu wurde dieses System häufig von Muslimen in China praktiziert. Außerdem habe ich noch eine Speerform ( die Kirschblüten Speerform ) dieses Systems erlernt, die ungefähr aus 64 Bewegungen besteht und sehr schöne sehr bewegte Elemente aufweist. Jede dieser Formen verbessert unser Gefühl was man mit einer Waffe so alles anfangen kann. Man erhält sehr schnell ein sehr realistisches Gefühl, wie man die Waffe im Ernstfall gezielt einsetzen kann. Mit den waffenlosen Formen habe ich mich selbst noch nicht ausführlich beschäftigt.